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什么食物能补气?
气和血相互依存、相互影响,气离不开血、血离不开气,气不足就会血虚,血不足就会气弱,血不足的可以补气生血,气不足的可以补气养血,在补气、补血的时候不可蛮补,要因人而异、适时进补,那么补气、补血吃什么好呢?下面我们看看这些补气、补血的药材和食物有那些。
”有形之血不能速生,无形之气需当急固”,这是中医治疗血虚的方法,补气可以生血,补气可以摄血,补气可以行血,补气的药材可以吃黄芪、人参、白术、茯苓、炙甘草、党参、川芎等,补气的食物有大枣、山药、小米、黄米、粳米等,都有很好的补气作用,气不足的人可以经常吃这些药材和食物。
血不足的,在补气的同时可以吃些养血的药材和食物,补血的药材有当归、芍药、阿胶、红花、熟地、黄精、川芎等,补血的食物有红枣、枸杞、桂圆、红豆、菠菜、核桃仁、黑芝麻、黑豆、桑葚、红糖等,都有很好的养血作用,血不足的人可以经常吃这些药材和食物。
气血不足的人,也可以用人参、当归炖乌鸡,黄芪、当归炖猪蹄,熬桂圆、红枣、枸杞、小米粥,都有很好的补气养血作用,气血不足的人都可以服用。
在吃养血的药材和食物时,要注意慢慢的进补,不可用量过大,以免影响脾胃的运化和吸收,因为养血的药材和食物都比较粘稠,而气血不足的人脾胃功能也不好,因此不可过于进补,要在补气的同时,适当的加些养血的药材或者食物,这样就可以增加补气养血的疗效,也不至于影响脾胃的吸收或者引起上火。
前些年我的一个朋友,手术后体质虚弱,医生给他开的口服阿胶,由于阿胶比较粘稠,他的脾胃功能虚弱,吃了一段时间胃胀不想吃饭,我给他加了黄芪、党参、白术、炙甘草、炒枳实,这样就没有再出现胃胀不想吃饭的症状,经过一段时间的调理,身体逐步恢复了健康。
能补养气血的食物有很多。
一、鸡蛋。鸡蛋是补气效果最好的食物,鸡蛋营养最全面,能满足人体必需的蛋白质、各种氨基酸、微量元素等。吃鸡蛋能迅速恢复体力,补充元气。是普通易得的滋补佳品。人参蒸鸡蛋大补元气。
二、家禽肉。鸡肉,乳鸽等。蛋白质含量高,营养丰富,能大补气血。还有各种红肉、瘦肉等。以及鲫鱼,鳝鱼等等。糯米酒炖鲫鱼,糯米酒炖鳝鱼都是上等滋补佳品。
三、动物肝脏。猪肝,鸡肝等。肝脏含铁高,补血效果好。还有猪血、鸭血等血制品,补血效果好。其他还有黄豆、黑豆、红衣花生以及菠菜、糯米等。如花生蒸排骨,黄豆炖猪蹄,都是绝配。
四、药食同源类。红枣、山药、桂圆、枸杞等等。都是补气养血佳品。
谢谢邀请!元气的别名也叫原气、生气、真气、真元之气。元气是在母胎中带来的具有父母双方特性,遗传给子代的物质。如孩子的眼睛像母亲,鼻子像父亲,这种“像”的现象,医学上称为遗传。一般认为,元气的形成是“禀受于先天,是先天之精所化”,先天是指来自父亲的***与母亲的卵子结合而成,出生后要靠后天的喂养、教育、锻炼等,才能不断的发育成长及发挥其作用,所以,引起元气不足的原因,一是先天不足,如父母某一方有遗传性疾病,或妊娠期间感受风邪,风热引起畸形、早产,或近亲结婚。二是后天失调,如缺乏营养,或不合理的喂养、偏食,或缺少户外活动,少晒太阳,或缺乏体育锻炼,或大出血,久病、术后等,都是出生后调补或调理不当引起的元气不足。
补气的食物有蛋类、肉类、鱼类、乳类。鸡蛋所含的蛋白质,它含有人体必需的氨基酸,是优良的营养品。蛋黄有补中益气,养肾益阴的功效。鸽蛋有补肾益气的功效,常与龙眼肉、枸杞子,冰糖蒸服。鸡肉温中益气,补精添髓,治积劳虚损,或病后、产后等元气虚衰之证,单用,或加当归,或加冬虫夏草炖服。牛肉补脾肾,益气血,强筋骨。牛肉补气与黄芪同功。羊肉补虚助阳,可大补虚劳,治元气不足之男子精寒、髓乏、阳事不振,或妇人血冷不育等。章鱼补血益气,治产后气虚缺乳,章鱼熬汤常服。乳类是营养学家推崇的理想营养品,含有人体所需的各种营养物质,还有防癌治癌的作用。山药和红枣,黑枣也都是很好的补气食材。
什么食物可以补气养血呢?说到补气养血,这个气血的概念,很多时候跟我们现代营养学可以说是重合的,只不过说法不一样而已。缺乏营养,营养不足,自然气血不足。
想要补气养血,首先需要满足的就是最基本的营养,而最基本的营养中,蛋白质的组成是必不可少的。而我们想要补充蛋白质,肉蛋奶就是主要的来源。
先说说肉,肉类不仅仅可以给我们提供丰富的蛋白质,对于贫血女性来说,适量增加红色肉类的摄入,可以帮助补充铁元素,帮助纠正缺铁性贫血。比如猪肉,牛肉,羊肉等红色肉类里面的铁元素更加容易被人体所吸收。
再说说蛋类,鸡蛋可以说是我们生活中最为常见的优质蛋白质来源,价格便宜,但是营养价值很高,对于营养不良,身体虚弱,大病初愈,需要补充营养补气血的人群来说非常适合。
牛奶是另外一种优质的蛋白质来源,不仅仅是蛋白质,同时还可以给我们提供充足的钙质,以及多种微量元素,无论是儿童还是老年人,都需要丰富的钙来满足正常的生理活动,帮助骨骼生长发育,所以想要补气血,别忘了奶的补充,也是非常必要的。
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气血是人的根本,也是女人美丽健康的内在基础,只要血气充足,身体自然健康,面色自然红润光泽。
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对于女人来讲,气血不足也是很常见的情况。气血对于维持身体健康十分重要,那么补气养血,该吃哪些食物呢?下面和风哥一起了解吧!
红枣属于药食同源的食材,味道甘甜,富含蛋白质、维生素、铁等营养成分。具有益气补血、健脾和胃的功效,经常食用可以起到预防贫血或者改善轻微贫血的作用。需要注意红枣性温,食用过多容易上火,每天吃3到6颗即可。
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乌鸡性平,味甘,富含多种氨基酸、维生素、钙、磷、铁、锌等成分。营养丰富,对于妇女缺铁性贫血、骨质疏松等有明显效果。
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